Giảm cân luôn là một trong những yếu tố khiến chị em phụ nữ không khỏi đau đầu. Có rất nhiều cách để giảm cân tuy nhiên lại không an toàn và ảnh hưởng đến sức khỏe. Để giảm cân nhanh nhất thông thường các chị em sẽ chọn phương pháp đến các trung tâm thẩm mỹ để được trị liệu.
Mặc dù vậy chi phí lại không hề rẻ chút nào. Đặc biệt là với những chị em có thu nhập thấp. Bài viết này của Học viện sắc đẹp QUEEN sẽ bật mí cho chị em phụ nữ các bí quyết giảm cân hiệu quả tại nhà an toàn.
Những lưu ý về giảm cân
Giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà hiện là xu hướng được nhiều người quan tâm để có một vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh. Không giống như kiểu giảm cân hiệu quả, việc áp dụng các phương pháp giảm cân siêu tốc cho kết quả tiêu hao cân nặng ở mức khủng phản khoa học.
Hoặc việc sử dụng tùy tiện các loại sản phẩm giảm cân siêu tốc chưa qua kiểm định đều mang lại những tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó còn có nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau như đau dạ dày, tim mạch,…
Những mẹo giảm cân mà Queen spa bật mí trong bài viết này. Tuy có thể sẽ không mang lại kết quả vừa ý bạn được như những phương pháp giảm cân siêu tốc khác trong một khoảng thời gian ngắn. Nhưng lại có thể đảm bảo rằng bạn vẫn có một cơ thể khỏe mạnh và thân hình như ý.
Bí quyết giảm cân hiệu quả tại nhà an toàn
Bí quyết giảm cân hiệu quả tại nhà bằng chanh
Chanh được mệnh danh là một trong những “thần dược” của chị em trong quá trình làm đẹp. Áp dụng triệt để chanh cho việc giảm cân và bạn hoàn toàn không cần sự hỗ trợ và can thiệp của bất kì công cụ hút mỡ thừa nào.
Công thức chanh muối ấm: Phương pháp này sẽ giúp bạn đốt cháy. Tiêu hủy mỡ thừa nhanh hơn và giúp bạn loại bỏ các phần mỡ trên mặt, tay chân, bụng,… hiệu quả.
Đầu tiên hãy vắt một quả chanh tươi vào khoảng 300ml nước lọc. Thêm vào khoảng 1/3 thìa cà phê muối sạch. Sau đó hòa thêm một chút nước nóng. (lưu ý đừng dùng nước sôi hay quá nóng sẽ khiến chanh bị đắng khó uống). Nước chanh muối ấm có thể sử dụng trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Bên cạnh đó, bạn còn có thể thay thế muối bằng 2 thìa mật ong để dễ uống hơn.
Uống nước chanh thường xuyên sẽ giúp chị em giảm cân hiệu quả và an toàn. Cơ thể sẽ được thanh lọc, hỗ trợ chữa rối loạn tiêu hóa và làm đẹp da. Nhưng bạn cũng cần lưu ý không nên pha nước chanh quá chua. Bởi nếu dung nạp lượng axit quá cao sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho dạ dày.
Bí quyết giảm cân hiệu quả với cà chua
Trong cà chua có chứa nhiều vitamin B, E, C và khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch. Giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch. Bên cạnh đó hàm lượng calo trong cà chua lại thấp. Phù hợp cho những ai có nhu cầu giảm cân. Ngoài ra cà chua còn giúp kiểm soát cơn đói, ổn định hàm lượng đường trong máu và giảm cholesterol. Bạn có thể ăn trực tiếp cà chua hoặc áp dụng thực đơn như sau:
Bữa sáng: ăn trực tiếp hai quả cà chua sống hoặc nấu chín kèm với bánh mì trứng ốp la. Trong bữa sáng nên tránh ăn các loại thực phẩm nhiều chất béo như phomai, thịt, bánh kẹo,…
Bữa trưa: Salad trộn từ các nguyên liệu cà chua, bắp cải, cà rốt, dưa chuột cùng 1 ít muối. Sau đó trộn dầu oliu và nước chanh lên trên. Bạn có thể ăn kèm cùng một chén cơm nhỏ.
Bữa ăn phụ: có thể uống một ly sinh tố cà chua được làm từ ba quả cà chua chín. ½ thìa cà phê mật ong, 5 – 6 lá bạc hà tươi.
Bữa tối: Một đĩa salad cà chua ăn kết hợp cùng 1 chén soup cà chua trứng.
Một thực đơn hằng ngày với rau củ là một trong những cách giảm cân trở nên hiệu quả. Và an toàn tại nhà được nhiều chị em phụ nữ áp dụng.
Giảm mỡ bụng với muối
Massage với muối hạt là một trong những biện pháp giảm cân an toàn được nhiều chị em mách nhỏ với nhau. Việc sử dụng muối hạt massage vùng mỡ sẽ giúp cơ thể loại bỏ được nhiều độc tố và lượng mỡ dư thừa tại vùng bụng.
Cách thực hiện vô cùng đơn giản. Hãy dùng một ly muối hạt pha cùng một ít nước nóng tạo thành dạng sệt rồi xoa bóp nhẹ nhàng trên vùng bụng khoảng 10 – 15 phút rồi tắm sạch bằng nước ấm. Sau khi tắm xong thì dùng thêm một thìa muối to cho vào lòng bàn tay và chà xát nhẹ vào bụng cho đến khi bạn cảm thấy nóng thì dừng lại.
Nếu bạn sở hữu làn da nhạy cảm thì có thể chọn một loại muối mịn hơn để sử dụng. Kiên trì thực hiện phương pháp này sẽ mang lại kết quả khiến bạn ngạc nhiên đấy.
Lưu ý về chế độ sinh hoạt
Việc ngủ đủ giấc sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Thiếu ngủ sẽ làm chậm lại quá trình trao đổi chất của cơ thể và tăng cảm giác thèm ngọt nhiều hơn. Vì vậy một ngày bạn nên ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng để bảo vệ sức khỏe và đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra an toàn hơn.
Ngoài ra bạn cũng nên vận động bất kỳ lúc nào để thúc đẩy cơ thể tiêu hao năng lượng cho việc giảm béo. Bên cạnh đó nếu bạn có thói quen đi bộ buổi sáng. Hãy áp dụng phương pháp đi bộ nhanh chậm xen kẽ nhau.
Phương pháp đi bộ này sẽ giúp cơ thể đốt nhanh hơn 20% năng lượng so với đi nhanh. Theo ước tính nếu bạn đi bộ theo phương pháp này sẽ đốt được khoảng 90 – 120 calo. Siêng năng tập thể dục cũng là một phương pháp giảm cân và bảo vệ sức khỏe tuyệt vời.
Lưu ý về chế độ ăn uống
Khi bạn đang trong bữa ăn, tốt nhất hãy tập trung vào việc ăn, điều này cũng sẽ giúp bạn giảm cân đấy! Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn không tập trung trong lúc ăn. Cơ thể sẽ lâu thấy no và vì thế sẽ ăn được nhiều hơn. Việc tập trung sẽ nhắc nhở bạn nên ăn bao nhiêu và đảm bảo thời gian bạn dành cho một bữa ăn là không quá lâu.
Bên cạnh đó uống nhiều nước cũng sẽ giúp bạn giảm cân an toàn. Nếu bạn có thể uống nhiều hơn từ 1- 3 ly nước trong một ngày. Nó cũng sẽ giúp cắt giảm được khoảng 205 lượng calo trong mỗi bữa ăn.
Quan trọng nhất trong các lưu ý về chế độ ăn uống chính là không nên ăn đêm. Buổi tối là thời gian cơ thể cần sự nghỉ ngơi nhiều. Nên sẽ không cần quá nhiều năng lượng để hoạt động. Nếu bạn có thói quen ăn đêm thì lượng thức ăn đó sẽ được chuyển hóa thành các dạng chất béo sau đó tích tụ trong cơ thể khiến bạn tăng cân. Chính vì vậy vào buổi tối bạn nên giảm khẩu phần ăn. Và tập 1 bài thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ để giảm cân hiệu quả hơn.
>>>Dựa theo: Lớp học spa
