Người xưa có câu “nhất dáng nhì da” cho thấy làn da rất quan trọng. Sở hữu một làn da đẹp là điều ai cũng mơ ước để khiến vẻ ngoài của mình thật tự tin và rạng rỡ. Tuy nhiên, mụn luôn là điều phiền toái mà ai cũng gặp phải.
Ngoài những tác nhân như bụi bặm, vi khuẩn từ môi trường bên ngoài khiến gây mụn thì các yếu tố nội tiết bên trong cũng là nguyên nhân quan trọng. Vậy cần bổ sung các loại thực phẩm ngăn ngừa mụn hiệu quả hợp lý.
Đối với người dễ lên mụn cần phải có chế độ sinh hoạt và ăn uống điều độ hợp lý. Ăn uống nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong nên có tác động tích cực đến sức khỏe. Đặc biệt là những thực phẩm tốt cho da, giúp ngăn ngừa mụn. Ngoài ăn nhiều rau, uống nhiều nước thì bổ sung vitamin và chất khoáng và dưỡng ẩm cho da dầu là điều cần thiết cho da mụn.
Chất dinh dưỡng có trong thực các loại thực phẩm ngăn ngừa mụn hiệu quả
Một số thực phẩm khiến da bị mụn nhưng cũng có những thực phẩm ngừa mụn hiệu quả. Việc xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp không chỉ ngăn ngừa tình trạng mụn. Mà còn giúp bạn có được một sức khỏe khỏe mạnh đẹp từ trong ra ngoài. Những thực phẩm ngăn ngừa mụn hiệu quả thường chứa:
- Vitamin A: rất quan trọng trong việc quyết định da bạn có bị mụn hay không nhờ vào khả năng giảm tối đa lượng nhờn tiết ra.
- Vitamin F (axit béo không no): bảo vệ, tạo độ đàn hồi và giúp da căng mịn. Có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng.
- Vitamin E: giúp da căng mịn hồng hào
- Vitamin C: phục hồi sự hư tổn của các mô và biểu bì.
- Vitamin B2, B3, B5, B6:giúp cải thiện tình trạng da hư tổn cho mụn.
- Chất khoáng: kẽm có tác dụng giảm tình trạng da nhờn và ngăn ngừa mụn.
- Thực phẩm chứa kẽm: tăng cường sức đề kháng và giúp ngăn ngừa mụn xuất hiện trên mặt.
Các thực phẩm ngăn ngừa mụn hiểu quả tại nhà đơn giản
Sau đây, học viện sắc đẹp – Queen sẽ giúp bạn điểm danh các loại thực phẩm ngăn ngừa mụn hiệu quả. Bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình.
Thực phẩm ngừa mụn: Bơ
Loại quả giàu chất chống oxy hóa. Có lợi trong việc ngăn chặn lão hóa làn da và loại bỏ mụn. Vừa ngon lại vừa bổ sung vitamin E và C. Giúp giảm nhiễm trùng trên da và là một loại dưỡng ẩm tự nhiên rất tốt.
Thực phẩm ngừa mụn: Quả mọng
như dâu tây, việt quất và mâm xôi, nho…
Các chất chống oxy hóa có trong cá loại quả này có công dụng trị mụn hiệu quả. Dùng thường xuyên để tác dụng chống viêm được phát huy. Giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Sau bữa ăn, dùng 1 ly sinh tố từ các quả mọng vừa tốt cho sức khỏe, vừa đẹp da.
Thực phẩm ngừa mụn: Bưởi
Chứa nhiều vitamin C, kali… có thể ngăn chặn các gốc tự do tấn công da gây lão hóa, đồng thời cải thiện tình trạng sạm, nám và đồi mồi trên da và loại bỏ các dấu hiệu khiến da bong tróc và nứt nẻ.
Thực phẩm ngừa mụn: Atiso
Atiso được biết đến là một trong những thực phẩm giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Atiso giúp có thể thanh lọc loại bỏ độc tố, giàu chất xơ và giúp cho làn da bạn khỏe mạnh.
Thực phẩm ngừa mụn: Bông cải xanh
Bông cải xanh có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Đây là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin A, B, C, E, K. Ngoài giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật, bông cải xanh còn giúp nhanh lành các tổn thương trên da, giúp da sáng khỏe tự nhiên. Đây là loại thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên cho da mà bạn nên ăn ít nhất 2 lần/ tuần.
Thực phẩm ngừa mụn: Cà rốt
Chứa nhiều Vitamin A dưới dạng beta-carotene. Có tính trung hòa với tác dụng cung cấp dưỡng chất giúp da khỏe manh. Cà rốt là một “vũ khí lợi hại” để trị mụn. Ăn cà rốt ít nhất 1 lần trong tuần sẽ giúp giảm mụn nhanh chóng.
Các loại hạt như hạt dẻ, hạnh nhân, thì là
Chứa nhiều vitamin như A, E, C và kẽm giúp giảm quá trình sản xuất dầu thừa trên da, giảm viêm, dưỡng ẩm và giảm sự hình thành sẹo.Ngoài ra còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá cho cơ thể như các chất khoáng Ca, Mg, Fe. Chứa chất kháng khuẩn, chống lão hóa cho da.
Thực phẩm ngừa mụn: Nghệ
Nghệ chính là phương thuốc tự nhiên chống lại các vi khuẩn và độc tố bên trong cơ thể. Tính chất chống viêm và làm sáng da sẽ phát huy công dụng hiệu quả nhất khi bạn thường xuyên dùng nghệ trong các món ăn hằng ngày. Bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đấy.
Thực phẩm ngừa mụn: Nước
Mỗi ngày, hãy chăm uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước để giúp cơ thể lọc sạch độc tố và đào thải ra ngoài. Mặt khác, uống nhiều nước cũng giúp làn da được dưỡng ẩm và mịn màng, trẻ khỏe hơn, đồng thời còn ngăn ngừa mụn trứng cá tối đa.
Các loại cá
Trong các loại cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá bơn… có chứa nhiều axit béo Omega 3 nên vừa tốt cho cơ thể, vừa tốt cho làn da, giảm các triệu chứng viêm da. Đặc biệt, còn giúp ngừa việc hình thành mụn trứng cá và giúp các nốt mụn nhanh chóng biến mất. Do đó, bạn hãy thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này để cải thiện làn da tươi sáng và rạng rỡ hơn.
Thực phẩm ngừa mụn: Gạo lứt
Đây là một thực phẩm quý giá có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, ngăn ngừa ung thư. Gạo lứt giàu vitamin B, magie, protein và chất chống oxy hóa. Đưa gạo lứt vào khẩu phần ăn rất có lợi cho làn da của bạn, giúp điều hòa lượng hormone ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Việc sở hữu một làn da sạch mụn và sáng khỏe không còn là điều khó khăn. Bạn hãy lập tức bổ sung những thực phẩm trên vào chế độ dinh dưỡng của mình và có riêng cho mình liệu pháp chăm sóc da tốt hơn. Chỉ cần bạn có được một chế độ ăn uống và chăm sóc da đúng cách bạn chắc chắn sẽ thành công.
Học viện sắc đẹp chúc bạn sớm có được một làn da và sức khỏe như ý.
>>>Dựa theo: Lớp dạy spa chuyên nghiệp miễn phí
