Bên cạnh việc chăm chỉ luyện tập để cải thiện vóc dáng.Thì một chế độ ăn uống khoa học cũng giúp chị em đốt cháy mỡ thừa 1 cách hiệu quả. Muốn giảm cân thành công. Dinh dưỡng chắc chắn là một trong những yếu tố cần quan tâm. Lựa chọn thực phẩm đúng có thể hỗ trợ thúc đẩy quá trình giảm cân. Đốt cháy mỡ thừa hiệu qủa.
Có rất nhiều người cho rằng, thức ăn không có lợi ích gì trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia về dinh dưỡng, vẫn có nhiều thực phẩm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Và đốt cháy mỡ trong cơ thể cực kì hiệu quả. Dưới đây là các loại siêu thực phẩm giúp chị em “tạm biệt” mỡ thừa nhanh chóng.
Đốt cháy mỡ bằng trứng
Ăn trứng vào bữa sáng là lựa chọn tốt vì chúng giàu chất chống oxy hóa. Rất giàu vitamin D, choline, giúp tăng cường chuyển hóa.
Do giàu protein, trứng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra protein giúp tăng trao đổi chất từ 13-30%.
Trà xanh
Từ lâu trà xanh đã được xem là thần dược giảm cân và duy trì nhan sắc cho phái đẹp. Uống một vài tách trà xanh mỗi ngày rất hiệu quả đối với việc hỗ trợ giảm cân. Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa. Giúp tăng mức năng lượng và có thể làm tăng sinh nhiệt. Các polyphenol có trong lá trà có khả năng kích hoạt enzyme. Hòa tan chất béo và lượng đường dư thừa trong cơ thể. Ngoài tác dụng giảm cân, trà xanh còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Và tăng cường hệ miễn dịch. Giúp bạn có làn da mịn màng và một cơ thể khỏa mạnh.
Gừng
Củ gừng được các nhà khoa học chứng minh có khả năng đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Do đó, bạn có thể cắt thành nhiều lát gừng rồi nghiền, ép lấy nước. Sau đó, bạn hãy thêm chanh vào đồ uống để giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp gừng trong các món ăn hàng ngày. Việc làm này không những có tác dụng giảm mỡ thừa mà còn giúp cho món ăn thơm ngon, hấp dẫn hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, một tách trà gừng ấm không chỉ làm sạch đường tiêu hóa mà còn giúp dịu bụng nếu bạn lỡ ăn quá no.
Chuối
Chuối là nguồn cung cấp kali, canxi, magie và vitamin cực tốt. Loại trái cây này không chỉ giúp giải phóng lượng nước trong cơ thể mà còn góp phần vào việc giảm cân hiệu quả.
Hàng ngày, chị em có thể ăn một quả chuối vào bất cứ khi nào cảm thấy đói giữa các bữa ăn. Thêm vào đó, cũng có rất nhiều món tráng miệng được làm từ chuối vô cùng lành mạnh mà bạn tha hồ lựa chọn.
Gạo lứt
Gạo lứt chứa nhiều hàm lượng vitamin trong vỏ, hỗ trợ quá trình chuyển hóa tinh bột thành năng lượng giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, gạo lứt còn có đủ hàm lượng chất xơ và chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Ngũ cốc
Lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp các bạn giảm cân nhanh. Ngũ cốc mang đến một cảm giác no sau khi ăn. Do đó bạn ít có khả năng ăn các loại thực phẩm không lành mạnh khác. Các loại thực phẩm giàu chất xơ cũng có chỉ số đường bột thấp. Ăn các loại thực phẩm đường bột thấp có lợi cho việc giúp giữ lượng đường trong máu cân bằng để giảm cân
Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm thiết yếu trong quá trình giảm cân. Khoai lang có công dụng cắt giảm lượng calo hàng ngày được tiêu thụ vào trong cơ thể và tạo cho phái đẹp cảm giác no lâu nhờ hàm lượng chất xơ cao. Mỗi buổi sáng, chỉ cần 2 củ khoai lang và 1 cốc sữa là bạn đã nạp đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc rồi.
Rau xanh
Đây cũng là cách nhanh nhất để giảm mỡ bụng cứng đầu . Hãy thêm một ít rau xanh vào mỗi bữa ăn. Các loại rau như cải xoăn, rau chân vịt, diếp cá chứa rất ít calo, chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin cũng như khoáng chất cần thiết giúp giảm lượng nước tích trữ mà không gây ra bất kỳ cảm giác khó chịu nào.
Các loại đậu
Mỗi hạt đậu nhỏ chứa rất nhiều dưỡng chất, protein và chất xơ. Đồng thời, giúp cơ thể luôn duy trì lượng calo thấp và tràn đầy năng lượng. Nhờ đó, bạn sẽ luôn cảm giác no và hàm lượng protein cao cũng giúp làm săn chắc các cơ. Và làm bạn thon gọn săn chắc hơn.
Dầu dừa
Rất bất ngờ phải không nào? Nhiều bạn luôn lầm tưởng rằng dầu dừa rất béo và gây tăng cân. Thì ngược lại, dầu dừa có chứa các axit béo bão hòa khác với các chất béo khác. Chất béo này có thể được hấp thụ trực tiếp vào tế bào. Giúp đốt cháy mỡ thừa cực kì hiệu quả đấy. Vì vây, dầu dừa được xem là một thực phẩm sinh nhiệt giúp tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo dư thừa.
Thêm dầu dừa vào chế độ ăn uống cũng có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu. Mà còn có lợi cho việc giảm cân. Thực phẩm giảm mỡ bụng như dầu dừa có thể dùng để nấu, nướng và chế biến cùng các loại thực phẩm giàu chất đạm.
Tuy chỉ là những thực phẩm bình thường nhưng lại được đánh giá là những loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Giúp bạn duy trì vóc dáng thon thả như mơ. Tập luyện đúng cách và chế độ ăn uống hợp lý chính là chìa khóa vàng cho vòng eo thon thả và dáng người lung linh của các bạn đấy. Học viện sắc đẹp chúc các bạn có một chế độ ăn hợp lý và vóc dáng hoàn hảo!
TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC KHÓA HỌC THẪM MỸ:
-
- lớp học spa
- lớp học phun xăm thẩm mỹ
- lớp học điêu khắc chân mày
- Top 5 học viện ngành thẫm mỹ tốt nhất
