Chắc hẳn bạn đã biết chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như làm đẹp của bản thân. Vậy liệu bạn đã có chế độ ăn uống hợp lý cùng việc tránh ăn những loại thực phẩm không tốt hay không? Hãy cùng Học viện sắc đẹp QUEEN xem qua những món ăn mà bạn nên hạn chế tiêu thụ. Để nâng cao chất lượng cuộc sống, cũng như là tự bảo vệ sức khỏe của mình nhé!
Chất tạo ngọt nhân tạo
Các loại đường hóa học, đường nhân tạo đã được cảnh báo gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe từ lâu. Tuy nhiên vẫn còn một số bộ phận người tiêu dùng xem nhẹ vấn đề này.
Việc sử dụng các chất tạo ngọt này sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, suy nhược thần kinh và bên cạnh đó là các vấn đề về gan… Ngoài ra còn dễ gây ra sự mất cân bằng các lợi khuẩn có trong đường ruột. Và có nhiều nghiên cứu đã chứng minh được việc thiếu hụt lợi khuẩn có lợi như Lactobacilli, Bifidobacteria. Sẽ dễ khiến bạn có nguy cơ mắc các loại bệnh mãn tính như viêm, béo phì, ung thư,…
Các loại thịt đã được chế biến sẵn
Đây hẳn là món ngon khó chối từ của rất nhiều người. Tuy nhiên theo các chuyên gia thì các loại thịt chế biến sẵn đứng đầu danh sách những thực phẩm không tốt cần tránh. Các loại thịt chế biến sẵn này có thể là thịt hun khói, xúc xích, lạp xưởng,… Được sản xuất và bảo quản dưới dạng đóng hộp. Trong thành phần của chúng chứa hàm lượng muối natri và chất bảo quản cao rất có hại cho sức khỏe.
Và ở một số thí nghiệm, các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã đưa ra nhận định rằng. Nếu chúng ta tiêu thụ quá nhiều thịt chế biến sẵn trong thực đơn hằng ngày sẽ làm mất cân bằng các vi sinh ruột dẫn đến các căn bệnh viêm mãn tính. Ngoài ra việc ăn các loại thịt chế biến sẵn cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến ung thư.
Các chế phẩm từ sữa
Đây là loại thực phẩm gây tranh cãi nhiều nhất về độ nguy hại của chúng. Đa phần chúng ta đều thường sử dụng các chế phẩm từ sữa như một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên hầu hết thành phần bên trong của các chế phẩm từ sữa này đều chứa hàm lượng chất béo bão hòa, đường, hormone tăng trưởng và lượng thuốc kháng sinh. Vốn là những chất không hề tốt cho sức khỏe của con người vì nó sẽ gây ra các vấn đề về bệnh tim mạch, tiểu đường, mụn trứng cá, tăng cân,… Ngay cả những loại thực phẩm như phô mai, sữa chua cũng cần có một chế độ ăn hợp lý.
Thức uống có gas
Ngoài việc dễ khiến bạn tăng nhanh lượng insulin trong máu. Uống quá nhiều thức uống có ga sẽ làm bạn có nguy cơ tiểu đường. Bên cạnh đó các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc dùng nhiều thực uống có gas sẽ gây suy giảm trí nhớ. Tăng khả năng gây bệnh ung thư, gout, bệnh tim và cả béo phì.
Tuy đã có rất nhiều cảnh báo về sự ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Nhưng lượng người sử dụng thức uống có gas vẫn không hề giảm. Để bảo vệ sức khỏe của bản thân, bạn có thể thay thế những thức uống có gas thành các loại trà thảo mộc trong thực đơn hằng ngày thì sẽ tốt hơn.
Thức ăn chiên, xào
Các loại thức ăn đầy tính cám dỗ, là sở thích của rất nhiều người. Như khoai tây chiên, gà rán,… đều chứa rất nhiều chất béo bão hòa. Nếu cơ thể dung nạp quá nhiều loại chất béo này sẽ khiến bạn tăng nồng độ cholesterol. Nâng cao nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường tuýp 2.
Vì vậy àm việc tránh ăn các loại thực phẩm này sẽ giúp bạn bảo vệ được sức khỏe. Ngoài ra bạn có thể thay thế thức ăn chiên với các món nướng sẽ tốt hơn. Nhưng tốt nhất vẫn là ăn các loại thức ăn được chế biến bằng các phương pháp như luộc và hấp.
Mì ăn liền
Mì ăn liền luôn là lựa chọn đầu tiên cho những người muốn một bữa ăn ngon, tiện lợi và vô cùng rẻ. Nhưng liệu bạn có biết bên trong những gói mì đó có gì không? Thường chúng sẽ chứa hàm lượng muối khá cao và không có nhiều chất dinh dưỡng. Chế độ ăn uống với hàm lượng muối cao sẽ dễ dẫn đến bệnh cao huyết áp, đột quỵ, suy tim và các bệnh liên quan đến tim.
Các loại thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa (trans fat)
Chất béo chuyển hóa có nguồn gốc từ dầu thực vật. Và sau khi bị hydro hóa sẽ chuyển từ dạng lỏng sang rắn và rất khó phân hủy. Việc dung nạp quá nhiều chất béo chuyển hóa sẽ tăng cao nguy cơ các loại bệnh. Chẳng hạn như tim mạch, đột quỵ, tiểu đường,… Thông thường hàm lượng chất béo chuyển hóa cao thường có trong các sản phẩm như bánh quy, bánh ngọt, thức ăn nhanh, đồ chiên,… Chính vì vậy, nếu được bạn hãy hạn chế vừa phải chúng trong thực đơn của mình nhé!
Tóm lại
Nếu bạn và gia đình đang có thói quen ăn những loại thực phẩm trên. Hãy cố gắng hạn chế ăn chúng quá nhiều nữa nhé! Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn có sức khỏe của người thân nữa!
Dựa theo: Lớp học spa
