Mẹo giảm mỡ bụng nhanh chóng cho dân văn phòng

0
495

Cuộc sống hiện đại đầy bận rộn khiến mọi người hầu như dành toàn bộ thời gian cho công việc. Không còn nghĩ đến luyện tập giữ eo hoặc giảm cân. Đặc biệt là các bạn làm việc văn phòng. Bạn phải ngồi nhiều, không được vận động khiến cho lớp mỡ dưới da lâu ngày tích tụ dần. Nên việc giảm mỡ bụng nhanh chóng tại công sở là một điều tưởng chừng rất khó đối với rất nhiều chị em. Tuy nhiên, nếu biết cách kết hợp khéo các hoạt động chân tay với các công việc tại văn phòng. Thì bạn có thể mỡ bụng nhanh chóng thay vì phải đến phòng tập thể dục một cách hiệu quả đấy.

Giảm bụng hiệu quả là đây

Tận dụng mọi lúc để tập thể dục

Thay vì đi thang máy khi đến công ty và khi ra về. Chị em có thể chọn lựa cho mình việc tập thể dục bằng cách đi cầu thang bộ. Nó vừa giúp bạn giải phóng calo một cách nhanh chóng. Đồng thời giúp săn chắc các cơ, tăng cường sức khỏe. Hay như  thời gian ăn trưa chị em thường gọi cơm hộp. Nên chỉ ngồi lỳ trong phòng làm việc. Hãy bỏ thói quen này bằng cách thay đổi ra ngoài ăn trưa để tranh thủ đi bộ rất tốt cho bạn.

Thực tế, mỗi người có thể đốt cháy khoảng 100 calo. Bằng cách đi bộ lên và xuống cầu thang trong mười phút. Do vậy, thay vì đi thang máy, bạn nên đi cầu thang bộ tại nơi làm việc. Nếu có thể và hãy tận dụng điều này trong bất kỳ thời gian nào trong ngày làm việc hay đi dạo trong giờ nghỉ trưa.

Tận dụng mọi lúc để tập thể dục

Tuyệt đối không nên ăn vặt trong giờ làm việc

Do chị em phụ nữ văn phòng chỉ ngồi nên việc tích tụ lượng mỡ ở bụng là rất nhanh . Thường thì đồ ăn vặt là những thực phẩm nhiều đường hoặc nhiều chất béo. Rất dễ gây ra thừa cân và béo bụng. Lời khuyên, các chị em tuyệt đối không nên ăn vặt trong giờ làm việc nhé.

Nói không với đồ ăn vặt trong giờ làm

Tranh thủ mọi thời gian rảnh để đi lại

Bạn không nên ngồi làm việc cả buổi mà không đứng lên đi lại. Theo nghiên cứu, sau 2 tiếng ngồi bàn máy tính bạn phải đứng lên đi lại. Ít nhất 15 phút để cho cơ bắp được hoạt động và thoải mái.

Tận dụng đi lấy nước uống: uống nước rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn hãy uống thật nhiều nước mỗi ngày. Mẹo cho bạn là hãy chuẩn bị một ly nước nhỏ để thường xuyên đứng dậy đi lấy nước.

Hạn chế chat và gọi điện với mọi người cùng công ty trong giờ làm việc. Để trao đổi công việc với đồng nghiệp bạn có thể đến trực tiếp chỗ làm việc của đồng nghiệp để trao đổi. Đây là mẹo đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả đấy.

Tranh thủ mọi thời gian rảnh để đi lại

Uống nhiều nước

Theo nghiên cứu, uống ít nhất 8 ly nước trong 8 tiếng làm việc sẽ có lợi cho bạn. Trong khoa học, đói cũng được tính là một trong những triệu chứng của mất nước.

Bên cạnh đó, việc uống nhiều nước cũng sẽ đảm bảo rằng bạn không ngồi lỳ tại chỗ ở bàn làm việc suốt ngày. Một số thời gian quý giá sẽ được chia cho việc đi lấy nước uống. Và đi bộ ra nhà vệ sinh nhiều lần trong ngày.

Uống thật nhiều nước

Tận dụng giờ nghỉ trưa

Thông thường, nhân viên văn phòng sẽ có từ 30 phút đến một tiếng đồng hồ cho giờ ăn và nghỉ trưa. Dù có bao nhiêu thời gian trong thời điểm này. Thì bạn cũng nên dành ít thời gian cho việc ăn uống. Và ưu tiên cho việc tập thể dục nhiều hơn.

Ngoài ra, một số thống kê cho thấy tập trung vào làm việc có thể dẫn đến căng thẳng. Do đó, lang thang khắp văn phòng. Hoặc đi dạo bên ngoài không chỉ giúp bạn thư giãn tinh thần. Giảm mức độ căng thẳng mà còn giúp giảm cân nhanh.

Nếu bạn đến văn phòng bằng xe riêng, hãy tìm một nơi gửi xe có thể tiếp tục cung cấp cho bạn thời gian để đi bộ đến văn phòng.

Tận dụng giờ nghỉ trưa

Tập thể dục ngay tại bàn làm việc

Nghe có vẻ “là lạ” nhưng điều này thực sự đem lại rất nhiều lợi ích. Bạn có thể thực hiện việc tập thể dục hàng ngày thường xuyên ngay tại nơi bàn làm.

Tập thể dục tại bàn làm việc

Ngồi thẳng lưng giúp bạn giảm cân nhanh và tránh tình trạng tích tụ mỡ bụng

Đa số dân văn phòng làm việc thường ngồi một chỗ và đây là điều kiện tích tụ mỡ ở bụng và quá trình tăng cân diễn ra nhanh nhất. Do tính chất của công việc là ít vận động, ngồi một chỗ, quá trình làm việc mà ngồi lâu như vậy và tư thế ngồi của bạn không đúng là điều kiện cho mỡ bụng tích tụ. Đó là lý do mà nhiều người làm việc trong văn phòng hay bị béo bụng.

Ngồi thẳng lưng

Để giảm cân nhanh chóng cũng như giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên ngồi ngay ngắn, thẳng lưng khi làm việc, ngồi đúng tư thế. Trong quá trình ngồi thẳng lưng, bạn cũng nên hóp bụng sẽ khiến cố định vùng bụng, không bị phì ra rồi tạo khuân vòng bụng béo phì. Hơn nữa, việc ngồi thẳng lưng khi làm việc còn giúp bạn đỡ mỏi lung hoặc ảnh hưởng đến phần xương cột sống.

Hãy thực hiện những mẹo giảm mỡ bụng nhanh chóng đơn giản cho dân văn phòng trên để chị em nhanh chóng có được vóc dáng eo thon và khỏe mạnh nhé!

TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC KHÓA HỌC THẪM MỸ:

Bài trướcMột vài lời khuyên cho người mới lăn kim da mặt
Bài tiếp theoKỹ thuật vẽ chân mày đẹp phù hợp với từng gương mặt
Học viện sắc đẹp Queen. Tự hào là trung tâm dạy nghề spa, phun xăm thẩm mỹ uy tín và chất lượng nhất TPHCM. Thường xuyên khai giảng các khóa học mới hàng tuần. Cấp chứng chỉ, bao ra nghề và việc làm khi kết thúc khóa.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây